你知道嗎？瑜珈不只是放鬆身心的運動，還有許多科學研究證明它對健康的實際影響！📚💡
🌿 1. 緩解壓力與憂鬱
瑜珈可降低壓力荷爾蒙「皮質醇」，幫助提升血清素，讓心情更愉悅！研究顯示，長期練習瑜珈的人，大腦中的滿足感指數較高！
💪 2. 增強肌力與減脂
不只是伸展，瑜珈也能增強核心肌群！研究發現，練習24週瑜珈後，肌肉力量與耐力明顯提升，女性體脂率更下降不少！
🔥 3. 降低體內發炎反應
2015年研究發現，瑜珈者的發炎水平明顯低於一般人，對抗慢性發炎性疾病如關節炎也有幫助！
❤️ 4. 促進心血管健康
練習8週瑜珈可降低血壓，改善心肺功能，甚至有助於減少動脈硬化斑塊的形成，讓心臟更健康！
😤 5. 改善氣喘與呼吸功能
瑜珈中的呼吸練習 (Pranayama) 被證實能強化肺部功能，幫助氣喘患者改善症狀，提升耐力！
😴 6. 提升睡眠品質
瑜珈可促進褪黑激素分泌，讓你更快進入深層睡眠，減少失眠困擾，睡得更香甜！
💙 7. 減輕創傷後壓力症候群 (PTSD)
研究顯示，瑜珈能降低PTSD症狀，穩定情緒，讓身心靈達到平衡與療癒。
📅 每週幾次瑜珈，就能帶來這麼多健康好處！快來體驗，感受身體的改變吧！💖✨
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